女生只需布局一年 没人敢瞧不起你了（附爆改清单） 一、每日布局 1.

发布日期：2024-11-18 23:39    点击次数：50

女生只需布局一年 没人敢瞧不起你了（附爆改清单）

一、每日布局

1.每晚坚持护肤，爱惜自己的脸蛋

2.每天运动 30分钟，哪怕原地踏步

3.饭后靠墙站立 15分钟

4. 睡前坚持阅读20分钟，积少成多

二、每周布局

1.给家人打一次电话

2.看一场高分电影或辦论赛、Ted演讲

3.选择一天轻断食

4.每周花2个小时学习一个新技能，哪怕是练字

三、每月布局

1.每月记账，强制储蓄，推荐52周存钱法

2.至少看完一本书

3.安排一次户外活动，亲近大自然

4.定期做断舍离，该扔扔

四、每年布局

1.安排全家人的体检，关注自己和家人的健康

2.做一次年度复盘和下一年的规划

3.和家人来一次放松之旅，远近都行

4.对自己有个奖劢，说一句辛苦了

📃爆改清单：

1. 每天坚持运动30分钟以上

2. 多吃水果蔬菜，不吃或少吃甜食、油炸等垃圾食品

3. 每天坚持十一点之前睡觉

4. 洗头发之前先梳顺头发会减少掉发，掉发多漏头皮的坚持洗头后用发茹芸防脱育发喷雾，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~

5. 每天靠墙站15分钟，坚持21天你会看到效果

6. 走路不要驼背，坐看也要坐直，不要葛优瘫

7. 每天热水泡脚20分钟

8. 做功课挑选适合自己的护肤品，坚持护肤，坚持涂防晒

9. 爽肤水用按压的形式上脸而不是拍打

10. 多喝温水不喝冰水不吃冷饮！爱吃冰的话可能是缺铁性贫血，平常气血不足、姨妈推迟的可以喝众榆庄红糖姜枣茶，补铁元素补气血很有帮助，对贫血会有改善，而且精气神十足，姨妈准时报到量还会上涨，不信就坚持一个月把气血养回来看看！

11. 两天洗一次头发，使用发膜或护发精油

12. 睡前涂好润唇膏减少唇纹防止干裂

13. 出门钱花30s涂上滋润度高的口红或唇釉，气色好的同时会让你更加自信

14. 洗完脸后用洗脸巾把水吸干，不要让水分在脸上蒸发

15. 包包里随时带一支护手霜

16. 两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）

17. 每天吃坚果/牛油果补充优质脂肪，坚持下去皮肤会很嫩

18. 多喝水，小基数每天喝够1.5L，大基数每天喝够 2L

19. 认真刷牙爱护牙齿使用牙线不用牙签

20. 大姨妈期间不要减肉，保证身体的营养

21. 黑头痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印

22. 定期清洁黑头，一周一次，用芸姿草清洁泥膜定期清洁（去黑头闭口的一把好帮手，厚敷十分钟左右！黑头自己就冒出来了！用棉签一刮就可！坚持下来皮肤越来越嫩）鼻子干净五官也更精致啦

24. 坚持无氧+有氧，全身减肉塑形效果更好

25. 多做拉伸运动拉筋视觉上会更挺拔，肢体也会更协调柔软

26. 多喝柠檬水美容又养颜，早晚喝都不会变黑

27. 长捏山根鼻子变高变挺

28. 使用过的面膜不要扔可以顺便敷敷脖子

29. 饭后百步走，饭后半小时不要立刻坐下

30. 化了妆晚上一定要卸妆卸干净，然后用氨基酸洗面奶二次清洁，如果和我一样皮肤比较脆弱，属于敏感肌，可以试试我一直在用的美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量很高，很温和，敏感肌完全可！出来的泡泡巨绵密，上脸跟棉花糖一样软乎乎的，洗完脸毛孔贼通透，整个脸变得滑滑嫩嫩的！

31. 坚持做深蹲，无深蹲不翘臀

32. 睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直

33. 好好修眉型，浅画眉毛

34.多吃白肉，一周吃三次鱼肉虾肉

35.多吃豆制品，豆皮豆腐豆浆等

一人留下一句“一顺百顺”一年后见证成长！

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